1.練(lian)習之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽的時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒適(shi)的衣服讓身(shen)(shen)體可(ke)以自由的活動，避免你的身(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的進(jin)入(ru)到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的專業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)體動作的彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現你優雅(ya)的氣質。服裝是文化的彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司(si)對你表達不滿而(er)你又不無(wu)法回應(ying)的時(shi)候，可以(yi)(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你的不滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)(yu)伽球4大健身效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜(yu)(yu)伽球運動相對(dui)比(bi)較安全，連腰背已經有(you)傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對(dui)關節(jie)造成過大的沖擊，做起(qi)來就會輕松(song)不少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽球是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
