初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習時(shi)感到不(bu)適應立即停止練習并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自(zi)由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)心(xin)放松(song)，感(gan)覺(jue)良好，更(geng)加快速(su)的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服隨(sui)身(shen)體動作的(de)(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不滿(man)(man)而(er)你(ni)又不無(wu)法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)(man)情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽(jia)(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為受力(li)柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球運動相對比較安全，連腰背已經有(you)傷、需要(yao)康復(fu)治療的人(ren)也可以練習(xi)，可以避免對關節造成過大(da)的沖(chong)擊，做起(qi)來就會(hui)輕松不少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球是(shi)一個“不穩(wen)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息會影(ying)響血液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)(ye)也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液(ye)(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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