1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓(ya)的(de)人(ren)群應(ying)該避免高(gao)(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)時候，一身寬松，舒適的(de)衣服讓(rang)身體(ti)可以自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身體(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓(rang)身心(xin)放松，感覺(jue)良好，更加快速的(de)進入到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身的(de)專業瑜伽(jia)(jia)服隨身體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更表(biao)現(xian)你(ni)優雅的(de)氣(qi)質。服裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健(jian)身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全(quan)，連(lian)腰(yao)背(bei)已經有傷、需要康復(fu)治療(liao)的(de)人(ren)也可以練習(xi)，可以避免對(dui)關節造成過大(da)的(de)沖擊，做起來(lai)就會輕松不少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行(xing)重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
