1.練習之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)(gao)難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感(gan)到不(bu)適(shi)應立即(ji)停止練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注意要(yao)(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺(jue)良好，更(geng)加(jia)快(kuai)速的(de)(de)進(jin)入到瑜伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽服隨(sui)身(shen)體(ti)動(dong)作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度(du)，更(geng)表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)氣(qi)質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你經(jing)常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)球4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一(yi)樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜伽(jia)球運(yun)動相對比(bi)較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷(shang)、需(xu)要康復治療的人(ren)也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免對關節造成過大的沖擊(ji)，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡(heng)性(xing)。瑜伽(jia)球是(shi)一(yi)個“不穩(wen)...
1.練完之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)(xue)液也(ye)會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練完...
