1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的衣服讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自由的活動(dong)，避(bi)免(mian)你(ni)的身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓(rang)身(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更(geng)加(jia)快(kuai)速的進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現(xian)你(ni)優(you)雅的氣質(zhi)。服裝是(shi)文化的彰...
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司對你表(biao)達不滿而你又不無(wu)法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽，這(zhe)時(shi)候你的(de)不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發(fa)...
瑜伽(jia)球4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因為受(shou)力(li)柔和，瑜伽(jia)球運(yun)動相對比(bi)較(jiao)安全，連腰(yao)背已經有傷、需(xu)要康(kang)復治療(liao)的(de)人也(ye)可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節(jie)造成過大的(de)沖擊，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜伽(jia)球是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
