1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習時感到不適應立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要量...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)(de)(de)(de)活動，避(bi)免(mian)你的(de)(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)(de)(de)(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更表(biao)現你優雅(ya)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大健(jian)身(shen)效(xiao)果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比(bi)較安全，連腰背已經有傷、需(xu)要(yao)康復治療的人也(ye)可以(yi)(yi)練習，可以(yi)(yi)避(bi)免對關(guan)節造成過(guo)大的沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松(song)不(bu)(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)(bu)穩...
1.練完之后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀態(tai)，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以練完...
