1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群(qun)應該避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適(shi)(shi)的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體可(ke)以自(zi)由(you)的(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸(xi)受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的(de)(de)進(jin)入(ru)到(dao)瑜(yu)(yu)伽狀態。柔(rou)軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽服隨(sui)身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)(shi)度(du)，更(geng)表(biao)現你優雅(ya)的(de)(de)氣(qi)質。服裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司對你表達(da)不滿而(er)你又不無法(fa)回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你的不滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜伽(jia)球4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對比較安全，連(lian)腰背已經有傷、需要康復(fu)治療的(de)人也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避(bi)免對關節(jie)造(zao)成(cheng)過大(da)的(de)沖擊，做起來(lai)就會輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人體平(ping)衡性。瑜伽(jia)球是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
