1.練習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應(ying)(ying)該避(bi)免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)(bu)適應(ying)(ying)立(li)即(ji)停止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)活動(dong)，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺(jue)良好，更加快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度(du)，更表現(xian)你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司(si)對你表達不滿而你又(you)不無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的(de)不滿情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背有傷一樣(yang)能做(zuo)。因為(wei)受(shou)力柔和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)比較安全(quan)，連腰背已經有傷、需要康復治療(liao)的人(ren)也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免對(dui)關(guan)節造成過大的沖(chong)擊，做(zuo)起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)會影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循(xun)環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都(dou)處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)(xue)液(ye)(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
