1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免(mian)高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體可以自由的(de)活(huo)動，避免你的(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良(liang)好，更加快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)彎(wan)曲起伏，松緊適度，更表現你優雅(ya)的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身(shen)效果(guo)：??1.腰背(bei)有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全，連腰背(bei)已(yi)經(jing)有傷、需要康(kang)復(fu)治療的(de)人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成過大的(de)沖擊，做起來(lai)就會輕(qing)松(song)不少。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不要立刻(ke)(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血液循環，不利(li)于消除疲(pi)勞以及體(ti)能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而(er)且血液也會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)(de)血液會相對較少，所(suo)以練(lian)完...
