1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量(liang)...
練習瑜(yu)(yu)(yu)伽的(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒(shu)適的(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限(xian)制，讓(rang)(rang)身(shen)(shen)心放(fang)松(song)(song)，感覺良好，更(geng)(geng)加(jia)快(kuai)速的(de)進入到瑜(yu)(yu)(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)(yu)(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎曲(qu)起伏，松(song)(song)緊(jin)適度，更(geng)(geng)表(biao)現你(ni)優雅的(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又(you)不無(wu)法回(hui)應的(de)時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因(yin)為受(shou)力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相(xiang)對比較(jiao)安全，連腰背已(yi)經(jing)有傷、需(xu)要康(kang)復(fu)治(zhi)療的人(ren)也可以練習，可以避免對關(guan)節造成過大(da)的沖擊(ji)，做起來就會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完之后不要立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影(ying)響血液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
