1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習瑜伽的(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可以自(zi)由的(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加(jia)快(kuai)速的(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松緊適度(du)，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法(fa)回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健(jian)身效果(guo)：??1.腰背有傷一樣能做。因為受(shou)力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要康(kang)復治(zhi)療(liao)的人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關(guan)節造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
