1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即(ji)停止練習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身寬松(song)(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓身體可以自由的(de)(de)活(huo)動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)身體、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓身心放松(song)(song)，感覺良好(hao)，更加(jia)快速(su)的(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身的(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身體動作(zuo)的(de)(de)彎曲起(qi)伏(fu)，松(song)(song)緊適(shi)度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣能做。因(yin)為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經(jing)有傷(shang)、需要康(kang)復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)關節造成(cheng)過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平(ping)衡(heng)性(xing)。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血液循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以(yi)(yi)及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的血液會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
