1.練習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立(li)即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松，感覺(jue)良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)進入(ru)到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊(jin)適(shi)度(du)，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你表達不滿而你又(you)不無(wu)法回應(ying)的時(shi)(shi)候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)你的不滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常(chang)感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一樣能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動(dong)相對比較(jiao)安(an)全(quan)，連腰背(bei)已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的(de)(de)人(ren)也可以練習(xi)，可以避免對關(guan)節造成(cheng)過大的(de)(de)沖擊，做起來就(jiu)會輕松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處(chu)于比較興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
