1.練(lian)習之前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽(bao)(bao)最(zui)少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到(dao)(dao)瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大健(jian)身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一(yi)樣能(neng)做。因為受(shou)力柔和，瑜伽球(qiu)(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經(jing)有傷(shang)、需要(yao)康復治療的人(ren)也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避(bi)免對(dui)關節造成過大的沖(chong)擊，做起來就會輕松(song)不(bu)(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體(ti)平衡性。瑜伽球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不(bu)(bu)穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以(yi)(yi)及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)(yi)練(lian)(lian)(lian)完...
