1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或(huo)(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)(huo)有(you)高血壓的人群應該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)的(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)活動(dong)(dong)，避(bi)免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良(liang)好，更(geng)加快速的(de)進(jin)入到瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動(dong)(dong)作的(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優(you)雅的(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大健(jian)身(shen)效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力(li)柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運動(dong)相對比較(jiao)安全，連腰背已經(jing)有傷、需要康復(fu)治(zhi)療的(de)人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關(guan)節造成過大的(de)沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是(shi)一個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響血液(ye)(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮(fen)的狀態，而(er)且血液(ye)(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹(fu)腔里(li)面的血液(ye)(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完...
