1.練(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)活動，避(bi)免(mian)你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松(song)，感(gan)覺(jue)良(liang)好，更加快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適度(du)，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)(jia)球(qiu)(qiu)4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做(zuo)(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)(jia)(jia)球(qiu)(qiu)運(yun)動相(xiang)對(dui)比較(jiao)安全，連腰背已經有傷、需要(yao)康復治療的人也可以練習，可以避(bi)免(mian)對(dui)關節造成過大(da)的沖擊(ji)，做(zuo)(zuo)起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人體(ti)平(ping)衡(heng)性。瑜伽(jia)(jia)(jia)球(qiu)(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
