1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
練(lian)習瑜(yu)伽的時候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒(shu)適的衣(yi)服讓(rang)身(shen)體可以自由(you)的活動，避免(mian)你的身(shen)體、呼吸受到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺(jue)良好，更(geng)加(jia)快速的進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的專(zhuan)業瑜(yu)伽服隨身(shen)體動作的彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更(geng)表現(xian)你優雅的氣質。服裝是文化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)4大健(jian)身(shen)效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣(yang)能做。因為(wei)受(shou)力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)運動相對比(bi)較安全，連腰背(bei)已(yi)經有傷、需要康復(fu)治療的人也可(ke)(ke)以練習，可(ke)(ke)以避免對關節造(zao)成過大的沖擊，做起來就會輕(qing)松(song)不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完...
