1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小時后再開(kai)始(shi)練習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體可(ke)以自由(you)的(de)(de)(de)(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松(song)(song)，感覺良(liang)好(hao)，更加快速(su)的(de)(de)(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體動作(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)(song)緊適(shi)度，更表現(xian)你優雅(ya)的(de)(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)運動相(xiang)對(dui)比較(jiao)安全，連腰(yao)背已(yi)經(jing)有(you)傷、需要康復治療的(de)(de)人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對(dui)關節造成(cheng)過(guo)大的(de)(de)沖擊，做起來就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)(wan)之(zhi)(zhi)后(hou)(hou)不要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后(hou)(hou)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以練完(wan)(wan)...
