1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的人(ren)群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量(liang)...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到(dao)限(xian)制，讓(rang)身(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺良(liang)好，更加快(kuai)速的(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎(wan)曲(qu)起(qi)伏，松(song)緊(jin)適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防(fang)風險。如(ru)果你(ni)(ni)(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能做。因為(wei)受力柔(rou)和，瑜伽(jia)(jia)球運動相對比較(jiao)安全，連腰背(bei)已經有傷、需要康復治療的人也可以練(lian)習，可以避免對關節(jie)造成過大(da)的沖擊(ji)，做起來就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血液也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里(li)面的血液會(hui)(hui)相對較少，所(suo)以練完...
