初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練(lian)習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好(hao)，更加快(kuai)速的(de)(de)進入(ru)到瑜伽(jia)(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度(du)，更表現(xian)你優雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而(er)你又(you)不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽(jia)球4大健身(shen)效果：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)。因為受(shou)力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比較安全，連(lian)腰背已經(jing)有傷、需要康復治(zhi)療的人也可以(yi)練(lian)習(xi)，可以(yi)避免對關(guan)節(jie)造成過大的沖擊(ji)，做(zuo)起(qi)來就(jiu)會(hui)輕松(song)不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩(wen)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息會影(ying)響血液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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