1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不適應立即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
練習(xi)瑜伽的(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬松(song)(song)(song)，舒適的(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放松(song)(song)(song)，感覺良好，更加(jia)快(kuai)速的(de)進入到瑜伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜伽服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)彎曲起伏，松(song)(song)(song)緊適度，更表(biao)現你(ni)優(you)雅(ya)的(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較(jiao)安(an)全，連腰背已經(jing)有傷、需要康(kang)復治(zhi)療的人也(ye)可以練(lian)習，可以避免對關節造成過(guo)大的沖擊(ji)，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體(ti)平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完...
