初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到(dao)不適應立即停止練習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避(bi)免(mian)你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)心(xin)放(fang)松，感覺良好，更加快速(su)的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)(yu)伽服隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊(jin)適(shi)度(du)，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文(wen)化的(de)(de)彰(zhang)...
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瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)(hui)舒(shu)緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
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瑜伽球的使用效果
瑜伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽球運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要(yao)康(kang)復治療的(de)人(ren)也可以練(lian)習，可以避免(mian)對(dui)關節造成(cheng)過大的(de)沖(chong)擊，做起來就(jiu)會(hui)輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽球是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新分(fen)配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里(li)面的(de)血(xue)液會相對較少(shao)，所以(yi)練完...
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