1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適(shi)應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意(yi)要量(liang)...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身體可以自由的(de)(de)活(huo)動(dong)，避(bi)免你的(de)(de)身體、呼吸受到限制，讓身心(xin)放松(song)，感覺良(liang)好，更(geng)加(jia)快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不良(liang)情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可(ke)(ke)以(yi)練(lian)(lian)習，可(ke)(ke)以(yi)避免對關(guan)節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)(lian)人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)(xue)(xue)液(ye)循環，不利(li)于消除疲(pi)勞以(yi)(yi)及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時(shi)全身都處于比較興(xing)奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
