1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避(bi)免高難(nan)度(du)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身寬松(song)，舒適的(de)(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身體(ti)可(ke)以自由(you)的(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)身體(ti)、呼(hu)吸受(shou)到(dao)限(xian)制，讓(rang)身心(xin)放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身體(ti)動作(zuo)的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回(hui)應(ying)的時候，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
瑜伽球4大(da)健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能(neng)做。因(yin)為受(shou)力柔和，瑜伽球運動(dong)相對(dui)比較安全，連腰背(bei)已經有傷、需要康復(fu)治療的人也(ye)可(ke)以(yi)練習(xi)，可(ke)以(yi)避(bi)免對(dui)關(guan)節造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人體平衡(heng)性。瑜伽球是一個(ge)“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練完(wan)...
