1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避(bi)免高難(nan)度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候(hou)，一身寬(kuan)松，舒適的(de)(de)衣服讓身體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)(de)身體(ti)、呼(hu)吸(xi)受到限制，讓身心放松，感覺良好(hao)，更加(jia)快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨(sui)身體(ti)動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更表(biao)現你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝是文(wen)化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽球4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成(cheng)過(guo)大的(de)沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓(xun)練人體平衡性(xing)。瑜伽球是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
