初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感到不適(shi)應立(li)即停止(zhi)練習并休息，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽的(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣(yi)服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)活動，避(bi)免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松，感覺(jue)良好(hao)，更(geng)加快速的(de)進入(ru)到瑜伽狀態。柔(rou)軟(ruan)合身(shen)的(de)專(zhuan)業瑜伽服隨身(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度(du)，更(geng)表現你優雅的(de)氣質(zhi)。服裝(zhuang)是文化(hua)的(de)彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不滿而你(ni)(ni)又不無(wu)法(fa)回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效(xiao)果(guo)：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一(yi)樣能做。因(yin)為受力柔(rou)和，瑜伽球(qiu)運動相對比(bi)較安(an)全，連腰(yao)背已經有(you)傷(shang)、需要康(kang)復(fu)治療的(de)(de)人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免對關節造成過大(da)的(de)(de)沖(chong)擊，做起來(lai)就會(hui)輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)是(shi)一(yi)個“不穩(wen)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血液循環(huan)，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血液也會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液會相對(dui)較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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