1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血(xue)壓(ya)的人群應該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔注意(yi)要量...
練習(xi)瑜伽的(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)(ti)可以(yi)自(zi)由的(de)活動(dong)，避免你的(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸受(shou)到限(xian)制，讓身(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加快速的(de)進入到瑜伽狀態。柔軟(ruan)合(he)身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽服隨身(shen)(shen)體(ti)(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度，更表現(xian)你優雅的(de)氣(qi)質(zhi)。服裝(zhuang)是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達(da)不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預(yu)防風險(xian)。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健(jian)身效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)(yi)樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜伽球運動相對(dui)比較安全，連(lian)腰背已經有(you)傷、需要康復治(zhi)療的(de)人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節(jie)造(zao)成過大的(de)沖(chong)擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是一(yi)(yi)個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
