1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松緊(jin)適(shi)度，更表(biao)現你優(you)雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)(ke)以嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健(jian)身(shen)效果(guo)：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全(quan)，連腰背已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的人也(ye)可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成過(guo)大(da)的沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人體平(ping)衡性(xing)。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息會影響血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身都(dou)處于比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對(dui)較少，所以練完...
