1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高(gao)(gao)血壓的人群應該避免高(gao)(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感(gan)到不(bu)適(shi)應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜伽(jia)的時候，一(yi)身寬松(song)，舒適的衣服讓(rang)身體(ti)可以自由的活動，避免你(ni)的身體(ti)、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)身心放松(song)，感覺良好，更加快速的進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身的專業(ye)瑜伽(jia)服隨(sui)身體(ti)動作的彎曲(qu)起伏(fu)，松(song)緊適度，更表(biao)現(xian)你(ni)優雅(ya)的氣質。服裝是文化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一(yi)(yi)樣(yang)能做。因(yin)為受(shou)力柔(rou)和，瑜伽球運動(dong)相對比較安全，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需(xu)要康復治療的人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免(mian)對關節造成過大的沖擊，做起來(lai)就會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡性(xing)。瑜伽球是一(yi)(yi)個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
