1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)(shi)后再開(kai)始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)(gao)血壓的人(ren)群應該(gai)避免(mian)高(gao)(gao)難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習時(shi)(shi)感(gan)到不適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松，感覺良好(hao)，更加(jia)快速(su)的(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)服隨(sui)身(shen)體動作(zuo)的(de)(de)彎(wan)曲(qu)起(qi)伏，松緊適度(du)，更表(biao)現你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽，這時候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
瑜(yu)(yu)伽球4大(da)健身效(xiao)果(guo)：??1.腰背(bei)有傷一樣能做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜(yu)(yu)伽球運動相對(dui)比(bi)較安(an)全，連腰背(bei)已(yi)經有傷、需要(yao)康復治療的人(ren)也可以練習，可以避(bi)免對(dui)關節造成過大(da)的沖擊(ji)，做(zuo)起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)(yu)伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
