初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)(geng)加快(kuai)速(su)的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合(he)身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度(du)，更(geng)(geng)表現你優(you)雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
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瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
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瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能(neng)做。因為受(shou)力(li)柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對(dui)比較(jiao)安全，連腰(yao)背已經有(you)傷、需要康復治療(liao)的人(ren)也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免(mian)對(dui)關節造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不穩...
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練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進(jin)行(xing)重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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