1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人(ren)群(qun)應(ying)該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要(yao)(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體可以自由(you)的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨(sui)身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應(ying)的時(shi)候，可(ke)(ke)以(yi)(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽發...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背有傷(shang)一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運(yun)動相(xiang)對(dui)比較安全，連腰背已(yi)經有傷(shang)、需要康復(fu)治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免(mian)對(dui)關節造成過(guo)大(da)的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人體平(ping)衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息會(hui)(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比(bi)較興奮的狀態(tai)，而且(qie)血液也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液會(hui)(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)(wan)...
