初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難度(du)動作。??3.某(mou)一(yi)動作練習時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練習并(bing)休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽的(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)體可以自(zi)由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好(hao)，更加(jia)快速(su)的(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你優雅的(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上(shang)司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背有(you)傷一樣(yang)能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較(jiao)安全，連腰背已經有(you)傷、需要康復治療的人也可以(yi)(yi)練(lian)習，可以(yi)(yi)避免對關節造成過大(da)的沖擊，做起(qi)來(lai)就會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球是(shi)一個(ge)“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練完(wan)...
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