1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感(gan)到(dao)不(bu)(bu)適應立(li)即(ji)停(ting)止練(lian)習并(bing)休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
練習瑜伽的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到(dao)限(xian)制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎(wan)曲(qu)起(qi)伏(fu)，松(song)緊適(shi)度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健身(shen)效(xiao)果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能做(zuo)(zuo)。因為受(shou)力柔和(he)，瑜伽球(qiu)運動(dong)相對(dui)比(bi)較安全，連腰(yao)背已經(jing)有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對(dui)關節造成過大的沖擊，做(zuo)(zuo)起來就會輕松(song)不少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜伽球(qiu)是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)(hui)(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
