1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開(kai)始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適(shi)應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺(jue)良(liang)好，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽服(fu)隨(sui)身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度(du)，更表現你優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文(wen)化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一(yi)樣能做。因(yin)為受力(li)柔(rou)和，瑜伽球(qiu)(qiu)運動(dong)相對比較安全，連(lian)腰背已經(jing)有(you)傷(shang)、需要康復治療(liao)的人(ren)也可以(yi)(yi)練習，可以(yi)(yi)避免對關(guan)節造成過(guo)大(da)的沖擊，做起來就會(hui)輕松不少(shao)。??2.訓(xun)練人(ren)體(ti)平衡性(xing)。瑜伽球(qiu)(qiu)是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練完之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液循(xun)環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時全(quan)身(shen)都(dou)處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相(xiang)對較少，所以練完...
