1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的人群應(ying)該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身體可以自由的(de)(de)活動，避(bi)免(mian)你的(de)(de)身體、呼吸(xi)受到限制，讓身心放松(song)，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身體動作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更表現你優(you)雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對比較安全，連腰背已(yi)經有(you)傷、需要康復(fu)治療的人(ren)也可(ke)以練(lian)習(xi)，可(ke)以避(bi)免對關(guan)節造成過大的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平(ping)衡(heng)性。瑜伽(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
