1.練(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習時感到不適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)習并休(xiu)息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽的時候(hou)，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自(zi)由的活動，避免(mian)你(ni)的身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感(gan)覺良好(hao)，更加快(kuai)速(su)的進入(ru)到瑜(yu)伽狀(zhuang)態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的專業(ye)瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的彎(wan)曲起伏，松(song)緊適(shi)度(du)，更表(biao)現你(ni)優雅的氣質。服(fu)(fu)裝是文化的彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽，這時候你的(de)不(bu)(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你經常感冒發(fa)(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身效(xiao)果(guo)：??1.腰(yao)(yao)背有(you)傷一(yi)樣(yang)能做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全(quan)，連腰(yao)(yao)背已經有(you)傷、需要康復(fu)治療的人(ren)(ren)也可以練(lian)習，可以避免對關節造成過(guo)大的沖擊，做(zuo)起來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)(ren)體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球是一(yi)個“不(bu)穩(wen)...
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血液循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
