1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人(ren)群(qun)應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
練(lian)習瑜伽(jia)(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)(shen)心(xin)放(fang)松(song)，感(gan)覺良(liang)好(hao)，更(geng)加快速的(de)進入到(dao)瑜伽(jia)(jia)狀(zhuang)態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)專業(ye)瑜伽(jia)(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)彎(wan)曲起(qi)伏(fu)，松(song)緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風(feng)險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)4大(da)健身(shen)效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)運動相對(dui)比(bi)較安全，連(lian)腰背已經(jing)有傷(shang)、需(xu)要康復治療的(de)人也可以練習，可以避免(mian)對(dui)關節造(zao)成過大(da)的(de)沖擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以及(ji)體(ti)能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
