1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松，舒(shu)適(shi)的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)可(ke)以自由(you)的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快速(su)的(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)動作的(de)彎曲(qu)起伏，松緊適(shi)度，更表現你(ni)優雅的(de)氣(qi)質(zhi)。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比(bi)較安全，連(lian)腰(yao)背已經有傷、需要康復治(zhi)療的人(ren)也可以練(lian)(lian)習，可以避免對關節(jie)造(zao)成過(guo)大的沖(chong)擊，做起來(lai)就會輕松(song)不(bu)(bu)少。??2.訓練(lian)(lian)人(ren)體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不(bu)(bu)穩...
1.練完之后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)(yi)及體(ti)能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)(yi)練完...
