初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免(mian)高難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽(jia)的(de)時候，一(yi)身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)活動(dong)，避免(mian)你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)進入(ru)到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專(zhuan)業(ye)瑜伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎(wan)曲(qu)起伏(fu)，松(song)緊適度(du)，更表(biao)現你優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)球4大健身效(xiao)果(guo)：??1.腰(yao)背有傷(shang)一(yi)樣(yang)能做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜伽(jia)球運(yun)動相對比較安全，連(lian)腰(yao)背已經(jing)有傷(shang)、需要康復治療的(de)人(ren)也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對關節造成過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循環(huan)，不利于消除疲勞(lao)以(yi)(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以(yi)(yi)練完(wan)...
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