1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的人群(qun)應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應立即停(ting)止練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自(zi)由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸(xi)受到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更表現你優(you)雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回(hui)應的時候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一樣能做。因為(wei)受力(li)柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比較(jiao)安(an)全，連腰背(bei)已經有(you)傷(shang)、需要康復治(zhi)療的人也可以練習，可以避免(mian)對關節造成過大(da)的沖擊，做起來就(jiu)會輕(qing)松(song)不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處(chu)于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行(xing)重(zhong)新分配(pei)，腹(fu)腔里面(mian)的(de)(de)血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
