1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)活動(dong)，避(bi)免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心放(fang)松，感覺(jue)良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨(sui)身(shen)體(ti)動(dong)作(zuo)的(de)彎曲起(qi)伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你優雅的(de)氣(qi)質。服裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)(ni)(ni)表(biao)達(da)不滿而你(ni)(ni)(ni)又(you)不無法(fa)回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大(da)健(jian)身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有傷一樣(yang)能做。因(yin)為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要(yao)康(kang)復治療的人(ren)也可以練(lian)(lian)習(xi)，可以避免對關節造(zao)成過大(da)的沖擊，做起來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練(lian)(lian)人(ren)體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練完之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的(de)(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)(de)(de)狀態，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)也(ye)會進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所以練完...
