1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練(lian)習瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)(de)(de)時候，一身寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓身體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)(de)(de)身體(ti)、呼(hu)吸受到限制，讓身心放松(song)，感覺良好(hao)，更(geng)加快速(su)的(de)(de)(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合身的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨(sui)身體(ti)動作的(de)(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對比較安(an)全，連腰背已經(jing)有傷、需要康復(fu)治(zhi)療的(de)人也(ye)可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松不少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜伽球(qiu)是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血液循(xun)環(huan)，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血液會相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
