1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身體(ti)可以自由(you)的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身心放(fang)松(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔(rou)軟合身的(de)(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊(jin)適度，更表(biao)現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒。當上司對你表達不滿(man)而你又不無(wu)法回應(ying)的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你的(de)不滿(man)情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健(jian)身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷(shang)、需要康(kang)復治(zhi)療的人也可以(yi)(yi)練習，可以(yi)(yi)避(bi)免對關節造成過大的沖擊，做(zuo)起(qi)來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練人體(ti)平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之后不要(yao)(yao)立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完...
