1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即(ji)停止(zhi)練習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
練(lian)習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)活(huo)動，避免(mian)你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)(jia)狀態(tai)。柔(rou)軟合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)(jia)服隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善(shan)不良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不滿(man)而你又(you)不無法(fa)回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)發...
瑜伽球4大健(jian)身效(xiao)果(guo)：??1.腰(yao)(yao)背(bei)有傷(shang)一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球運(yun)動相對比較安全，連腰(yao)(yao)背(bei)已經有傷(shang)、需(xu)要康復(fu)治療的人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避(bi)免對關節造(zao)成過大的沖擊，做起(qi)來就(jiu)會輕松(song)不少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血液(ye)循(xun)環，不利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完...
