1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)(ying)該(gai)避(bi)免(mian)高(gao)難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)衣服讓身(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)活(huo)動，避免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)氣質。服裝(zhuang)是(shi)文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰背已(yi)經有(you)傷、需要(yao)康復治療的(de)人也可以(yi)(yi)練習，可以(yi)(yi)避免(mian)對關(guan)節造(zao)成過大(da)的(de)沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比(bi)較興(xing)奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練完(wan)...
