1.練(lian)習之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人(ren)群(qun)應(ying)該(gai)避(bi)免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習(xi)瑜伽的時候，一身(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒適的衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體可以自由的活動，避免你的身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松(song)(song)，感覺(jue)良好，更加快(kuai)速的進入到瑜伽狀態(tai)。柔軟合(he)身(shen)(shen)的專(zhuan)業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)體動作的彎曲(qu)起伏(fu)，松(song)(song)緊適度，更表現你優雅的氣質。服(fu)裝是文(wen)化(hua)的彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不良(liang)情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)運(yun)動相對(dui)(dui)比較安全，連腰背(bei)已(yi)經有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避(bi)免(mian)對(dui)(dui)關節造成過大(da)的沖(chong)擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人體平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)(wan)...
