1.練(lian)(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量(liang)...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身寬松，舒(shu)適的(de)(de)衣服(fu)讓身體可以自由的(de)(de)活動(dong)，避(bi)免你的(de)(de)身體、呼吸(xi)受到限制(zhi)，讓身心(xin)放松，感覺良好，更加快速(su)的(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身的(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽，這(zhe)時候你的不(bu)(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽(jia)球4大(da)(da)健身效(xiao)果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜伽(jia)球運動相對(dui)比(bi)較安全(quan)，連腰背已經(jing)有傷、需要康復治療(liao)的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關(guan)節造成過大(da)(da)的沖擊，做起來就會輕松不(bu)(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是一個“不(bu)(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休息會影(ying)響血液(ye)(ye)循(xun)環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血液(ye)(ye)也(ye)會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
