1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不適應(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身寬(kuan)松(song)，舒適(shi)(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身體可以(yi)自(zi)由的(de)(de)(de)活(huo)動，避免(mian)你的(de)(de)(de)身體、呼吸受到(dao)限制，讓身心放松(song)，感覺(jue)良(liang)好，更加快速(su)的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽服隨(sui)身體動作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適(shi)(shi)度，更表現(xian)你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健(jian)身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能(neng)做。因(yin)為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比(bi)較安(an)全(quan)，連腰背(bei)已(yi)經有傷、需要康復治療的(de)(de)人(ren)也可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避免對關節(jie)造成(cheng)過大(da)的(de)(de)沖擊，做起(qi)來就(jiu)會(hui)輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是(shi)一(yi)個(ge)“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完...
