1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人(ren)群應該避(bi)免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不適應立即停(ting)止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制(zhi)，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服(fu)(fu)(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度(du)，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)(fu)(fu)裝(zhuang)是文化(hua)的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健(jian)身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對比較安全，連腰(yao)背(bei)已經有傷(shang)、需要(yao)康復治療的人也可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避免對關(guan)節造成過(guo)大(da)的沖擊，做起(qi)來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練人體(ti)平衡(heng)性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處(chu)于比較興奮的狀態(tai)，而且血液也(ye)會(hui)進行(xing)重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
